T-Tapp exercise

Teresa Tapp and her program

Recently,
    I heard about this wonderful exercise program. Apparently it is not new, but works well. So, got some basic knowledge, watched a few videos (thanks to local library and friends!) and decided to give it a try. Not easy, defensively takes time and patience.
Almost all the exercises very accessible and easy to do at them, using basic pose and follow Terese's instructions. 
I do need to follow up with it, though.
   I have so many spinal misalignment, aches and pains that chiropractor is not an option anymore. It is good, but quite expensive, considering how slow I move to the recovery point.
   Have you heard about this program?
   Would you be willing to try or not, and why?
   Do you like it?

Some links and videos.
Books and videos on Amazon
Official site

 

Введение и стойка

Програма от Терезы Тапп

   Недавно я услышала об упражнениях от Терезы Тапп. Это не новинка, программа была представлена публике давно. Я почитала, посмотрела, залила и одолжила несколько видео в библиотеке. Попробовала. Интересно, но нелегко, нужно выделить на это время. Но хорошо что не требуется никаких особых приспособлений.
   Люди не только теряют вес, сантиметры, но избавляются от болей в спине и приобретают хорошо подтянутые мышцы и кожу!

   Мне должно подойти это.
   У меня есть много позвоночных проблем, болей и перекосов. Ходить к костоправу-киропрактеру  мне нравится, но это очень дорого и учитывая что к выздоровлению я двигаюсь медленно, то не выгодно.

Основа всех упражнений в особой стойке и привлечении всех внутренних мышц в работу.
Стойка - ноги полусогнуты, колени развернуты наружу, ягодицы зажаты и подвинуты вперед (так спина выпрямляется), живот вжат, спина прямая, плечи отведены назад, заниматься в кроссовках (поддержка стопы).

   Слышали вы об этой программе?
   Хотите ли попробовать или нет, и почему?
   Нравится ли вам программа?

Несколько ссылок на русском и видео.
Если зарегистрируетесь здесь, то можно найти почти все видео.
Тема на русском на Рав
Официальный сайт
Видео по упражнению Бабочка, на Амазоне, хорошая вещь для вязальщиц!

 

упражнение Бабочка для плеч и рук